건강한 삶을 위한 백서9 여자도 혼자 집에서 할 수 있는 간단한 운동 7가지[스쿼트, 런지, 브릿지 등] 운동은 우리의 건강을 유지하고, 체력과 정신 건강을 증진시키는 데 필수적이에요. 하지만 바쁜 일상 속에서 헬스장에 가기란 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 간단한 운동을 소개하려고 해요. 이 운동들은 특별한 장비 없이도 쉽게 할 수 있어요. 각각의 운동을 뒷받침하는 연구 결과와 함께 자세히 알아볼게요. 1. 스쿼트스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동이에요. 《Journal of Strength and Conditioning Research》에 따르면, 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 강화하는 데 탁월한 효과가 있다고 해요. 이 운동은 균형 감각을 향상시키고, 관절의 안정성을 높이는 데도 도움이 돼요. 스쿼트 방법1. 발을 어깨너비로 벌리고 선다.2. 등을 곧게 편 상.. 2024. 7. 2. 이전 1 2 3 다음
